| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 芒果西米露热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于铺瓷砖54分钟消耗的热量270 | |||||
1、水烧开放西米，煮到中间只留一点白点关火把西米焖熟。
2、煮西米的时间可以先处理芒果，将芒果切成果粒备用。
3、把牛奶，蜂蜜，椰粉搅拌均匀后放入碗里。
4、煮好的西米过冰水或凉开水后放入牛奶中，西米过冰水会更Q，加入果粒，芒果西米露大功告成啦。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美化肌肤、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、防治近视等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与金桔、菠萝、橘子相克，同食可能会引起不适；
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