| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 666千卡 | 74千卡 | ||
| 猪骨 | 克 | 1200千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 1500克 | 莲藕猪骨汤热量/卡路里1866千卡 | |||
 热量1866千卡,相当于瑜伽746分钟消耗的热量150 | |||||
1、挑选质量好的莲藕
2、除去老皮
3、切成滚刀的莲藕块
4、猪骨洗净，稍微泡下血水
5、莲藕放入高压锅
6、加入适量的凉水、猪骨、盐
7、高压锅上气后，盖上砣15分钟就OK
8、待高压锅放气后在开启
9、原汁原味的莲藕汤
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、散瘀、生肌等功效；可与虾米、黄鳝、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有止泻、增强骨髓造血功能、补中益气等功效；可与野葛、淮山、花旗参搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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