| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 芒果西米露热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于雪地摩托69分钟消耗的热量210 | |||||
1、1：将水煮沸放入小西米小火煮25min。2：关火将小西米闷至透明。3：过几遍凉开水，将煮好的小西米倒入牛奶中。4：放入芒果粒和蜂蜜，冰箱冷藏后食用。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、改善睡眠等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与空心菜、菠萝、西兰花相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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