| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 牛油果拌饭热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡,相当于背包旅行107分钟消耗的热量420 | |||||
1、白米洗净入锅煮熟盛出；
2、牛油果切粒，加适量蟹籽、寿司错、酱油拌匀即可。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、护肝、解疮毒等功效；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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