牛奶炖蛋的热量和减肥功效

1、准备好食材 鸡蛋可以根据个人喜好加1到2个 后来发现2个鸡蛋比较容易成功 因为牛奶和黑芝麻比较多 这里修改一下

2、打好鸡蛋 搅拌

3、把打好的鸡蛋用滤网过滤出来 过滤之后可以按个人喜好加入糖适量 因为后面用的黑芝麻胡有糖粉所以这一步我省略了

4、加入牛奶 搅拌 然后静待三分钟让他们融合

5、混合之后用漏网再过滤一次

6、和好黑芝麻糊 加入糖粉 燕麦 等（份量可按自己口味加入）建议水放多一些 将调制好的黑芝麻糊等加入牛奶鸡蛋中 搅拌均匀

7、冷水下锅

8、用保鲜膜覆盖在碗上 在保鲜膜上戳几个小孔 （保鲜膜用完了所以我是撕的保鲜袋T T）用中火蒸20分钟左右

9、这是昨天做的原味牛奶炖蛋的图