| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于剪指甲57分钟消耗的热量60 | |||||
1、把包菜洗干净撕成手掌是三分之一大小沥干水备用。大蒜切片，干辣椒切段，入油锅爆香。倒入沥干的包菜翻炒至包菜变色加入少量的白醋，迅速翻炒，再加入酱油和少许白糖调味，最后加入味精翻炒几下出锅。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、预防感冒等功效；可与猪肉、西红柿、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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