| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 吐司香蕉卷热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于倒垃圾103分钟消耗的热量150 | |||||
1、土司面包片去掉边缘。
2、准备鸡蛋液，香蕉切片。
3、卷成圆筒状，蘸蛋液温油炸呈金黄，最好用不粘锅，不要马上翻动，否则会破坏形状。
4、早餐油炸食物有些腻，搭配水果来吃，更健康。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、便血、治疗高血压等功效；可与川贝母、冰糖、牛奶搭配；与西瓜、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与明虾、银鱼、北极虾搭配；与茶叶、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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