| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 黄瓜奶昔热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于拉筋58分钟消耗的热量150 | |||||
1、小黄瓜切丁，和牛奶、饮用水一起放入豆浆机，加适量蜂蜜或白糖，接上电源、按＂果汁＂键就OK了。
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降压、降低胆固醇、生津止渴等功效；可与虾米、土豆、蜂蜜搭配；与山药、草莓、柚子相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与橙子、酒、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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