| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馅料 | 克 | 927千卡 | 275千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 901克 | 馄饨热量/卡路里1993千卡 | |||
 热量1993千卡,相当于循环训练249分钟消耗的热量480 | |||||
1、这次做的是茭白猪肉馅，也可以用其他馅料。都很好吃。馅料的做法：将茭白擦丝然后剁碎，猪肉剁碎，混合搅拌上劲，加适量料酒和盐调味。
2、在皮上放上猪肉馅。不要太多，虽然包的下，但不容易熟
3、对折成三角形
4、将三角形的顶角往下翻
5、将剩余角的两边对折，翻个面成为图片上的样子
6、放正了也就是这个样子
7、在边上沾点水
8、将两边黏在一起就行了。
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、增强免疫力、益精气等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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