| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里1801千卡 | |||
 热量1801千卡,相当于拖地板515分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好材料开做
2、金枪鱼罐头滤干水份
3、取出鱼肉倒入大碗中，用叉子将鱼块捣碎
4、舀两勺蛋黄沙拉酱
5、倒入碗中，充分搅拌
6、将土司放入多士炉
7、加点黑胡椒
8、土司烤完出炉，涂上金枪鱼
9、盖上另一片土司，一份美味简单的金枪鱼三明治完成了！
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、补虚壮阳、强筋骨等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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