| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 拖鞋馒头热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于练武术80分钟消耗的热量790 | |||||
1、和面
原色面：面盆倒入盆中，加温水和酵母和成面团，发酵2倍大
南瓜面：南瓜去掉外皮，切片蒸熟后用勺子压成, 面粉倒入盆中，加入温热的南瓜泥，酵母和成面团，无需另外加水了，同发酵
菠菜面：波菜洗干净，加少量的水，榨成汁，面粉倒入盆中，加入波菜汁，酵母和成面团，同发酵
把原色面和菠菜面分成二个剂子。
2、波菜面擀成圆形的薄皮，原色面揉成粗长条形，然后包好收口朝下，整成鞋底形状
3、取一小团南瓜面，压扁，用筷子夹成蝴蝶结形
4、把蝴蝶结沾一点水放到鞋形上
5、蒸锅上气后蒸25分钟即可
6、蒸熟后在鞋后半部切掉一块成“L"形就行了
7、一起动手给孩子们做个漂亮的拖鞋吧
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、益气等功效；可与火腿、虾皮、牛腩搭配；与虾、青蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
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