| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 芝士南瓜热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于桑拿8分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜洗净去除里面的瓤。
2、切成2厘米宽的条。
3、放入蒸锅中。
4、旺火蒸8分钟。
5、烤盘上均匀的刷一层油。
6、放上南瓜条。
7、在每个南瓜条上面盖上芝士条。
8、烤箱上火200°，预热。
9、放入烤盘，上层。
10、烤2分钟。
11、取出装盘即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、通便等功效；可与排骨、绿豆、火腿搭配；与山药、芹菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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