简单营养早餐-鸡肉粥+鸡丁杏鲍菇的热量和减肥功效

鸡胸肉一块、米（可用隔天剩饭）根据人口用量、杏鲍菇 1、胡萝卜丁黄瓜丁适量

1、鸡肉洗净，煮5分钟，去腥味。凉好，切丁。
2、粥米洗好放入电饭煲内，加入适量水，待米半熟时候加入黄瓜丁胡萝卜丁鸡肉丁。煮好后可以放少许鸡精，味道更鲜美。（我都是前一天睡觉前，放入电饭煲内定时这样第二天起床粥就已经熟了）
3、杏鲍菇切丁+鸡丁+少许胡萝卜油热直接翻炒就可以了

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、止白带、活血脉等功效；可与油菜、松子、茶树菇搭配；与兔肉、鲍鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；

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