| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 924千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 77千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 花生排骨汤热量/卡路里1299千卡 | |||
 热量1299千卡,相当于吹小号520分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材：花生米和排骨。将花生米浸泡30分钟；将排骨浸泡30分钟，去血水，焯烫一下。
2、将浸泡好的花生米和排骨放入煮锅中，一次性加足适量的清水。
3、盖锅盖，大火煮滚。
4、转小火煮45分钟。
5、揭盖，放入洗净的枸杞。
6、倒入适量的粟米油。
7、放入适量的鸡粉。
8、放入适量的食盐调味，即可关火。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、增强记忆、降低胆固醇等功效；可与菠菜、枣、苦菊搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、补肾气、补钙等功效；可与洋葱、白菜、大蒜搭配；与杏仁、黄豆、百合相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、滋肾等功效；可与青蟹、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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