| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 蟹子 | 克 | 33千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 南瓜蟹热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于高尔夫球18分钟消耗的热量300 | |||||
1、将蟹洗净 分割成块
2、倒入橄榄油少许 用葱爆锅 将南瓜切块
3、将蟹肉准备好 倒入锅中 在锅中加入酱油、醋、料酒
4、倒入少许凉水 待汤汁快要吸收尽时 放入少许食盐调味 方可出锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、通便、驱蛔虫等功效；可与糙米、赤小豆、猪肉搭配；与苦瓜、羊排、荞麦相克，同食可能会引起不适；
蟹子的热量95千卡（每100克）；具有续绝伤、降血压、治疗高血压等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与雪梨、香梨、凉薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
