| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 红豆黑糯米粥热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于上厕所913分钟消耗的热量60 | |||||
1、黑糯米少许。
2、红豆少许。然后加入水浸泡
3、然后大火煮开。
4、关上盖子闷上十分钟，再烧，完了加入红糖。加多少这得由看自己了
5、大功告成。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、润肠通便、抗癌等功效；可与粳米、黑米、糯米搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有滑涩补精、健脾暖肝、明目活血等功效；可与红豆、葡萄、桂花搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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