| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 白灼芥兰热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于背部训练22分钟消耗的热量210 | |||||
1、芥兰去皮；
2、切成长条；
3、大蒜剁成蒜泥；
4、锅里把水烧开后放入芥兰；
5、水再次开后把芥兰拿出放入准备好的凉水过凉后装盘；
6、在一个碗里放入酱油，半勺白糖，一点盐；
7、再加入香油和蒜泥，搅拌均匀；
8、淋在装入盘子里的芥兰上即可。
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与玉米、西红柿、牛肉搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
