| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 671克 | 冰糖雪梨水热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡,相当于网球184分钟消耗的热量420 | |||||
1、雪梨削皮。切片。放在加好水的锅中。
2、放入冰糖。枸杞。红枣一切为二。
3、开火煮到水变得淡黄即可。。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、开胃、清心等功效；可与百合、无花果、蜂蜜搭配；与螃蟹、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、祛脂降压、生津止渴等功效；可与莼菜、高粱、白果搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、保肝、抗脂肪肝等功效；可与决明子、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、除腥臭怪味、防癌等功效；可与薏仁、白菜、小米搭配；与海蟹、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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