| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 五彩饭热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于越野滑雪18分钟消耗的热量840 | |||||
1、把黑白米一起淘洗干净，煮熟
2、把彩椒、火腿肠切成丁，葱白切碎
3、先把鸡蛋炒嫩，再倒入彩椒、火腿肠。
最后倒入米饭翻炒一下。
4、尝一口，好幸福哦！
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、滑涩补精、滋补等功效；可与生姜、莲子、红豆搭配；
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