| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 布丁粉 | 克 | 30千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 抹茶牛奶布丁热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于刮掉油漆66分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛奶300ml，加30g白砂糖，布丁粉30g拌匀中火煮开，小火再煮7分钟，晾凉，入冰箱冷藏2小时即可，冬天可以直接放到室外。
2、牛奶300ml
3、白糖30g
4、布丁粉30g，用的抹茶的粉。
5、拌匀
6、中火煮开
7、小火7分钟
8、煮好了
9、装碗里（模子等）晾凉。
10、室外。
11、2小时后好了的样子
12、吃了几口的样子
13、另外一个加上焦糖的样子。
14、准备开吃啦！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、预防便秘等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与红糖、西兰花、米汤相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进伤口愈合、保护胃肠等功效；
布丁粉的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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