| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶沙拉热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于铲东西34分钟消耗的热量360 | |||||
1、香蕉去皮切成小片放入碗中。
2、加入牛奶。泡过的枸杞颗粒。可以直接凉拌食用。
3、冬季天冷就直接上蒸锅，小火蒸20分钟，香甜可口的香蕉牛奶就OK了。既健康又美容，全家齐分享啦。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、通便、益胃生津等功效；可与川贝母、燕麦片、冰糖搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、治便秘等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与猕猴桃、韭菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
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