| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 炒年糕-蔬菜充足哦热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡,相当于固定脚踏车64分钟消耗的热量420 | |||||
1、今天材料，泡菜，年糕，香菇，青瓜，娃娃菜，葱各种材料切小备用
2、热锅上油，炒泡菜加入各种蔬菜稍炒
3、然后加上一点泡菜酱，没有的话可用韩国辣椒酱代替，若用泡菜酱的话少量即可哟，过多会导致过酸
4、加入水，年糕平摆上面，有芝士的话可摆放在年糕上面，加盖煮致年糕软熟
5、利用中大火吸干水分，即可装盘开吃了
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、止汗等功效；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循、促进消化、治疗便秘等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
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