| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 烤箱料理-烤厚片吐司披薩热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于打字65分钟消耗的热量90 | |||||
1、黑橄欖切圓片。
2、雞胸肉切片；火腿切末；洋蔥去皮，切成圈狀。
3、雞胸肉放入容器中加入洋蔥、火腿、黑橄欖、雞蛋打勻，作成餡料。
4、吐司四邊擠上美奶滋。
5、依序放上餡料及起司絲，放入已預熱烤箱，以170℃烤10-12分鐘，取出，撒上少許海苔粉即可。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、蘑菇、冬瓜搭配；与菊花、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
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