| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于背包旅行3分钟消耗的热量420 | |||||
1、取一煮锅放入木耳和大量水，煮沸后五分钟关火。(家中蒸菜时可直接洒木耳到蒸锅水里，多加水即可。)
2、捞出木耳浸水冲洗。
3、捞出木耳沥干水分，撕成小块装盆。
4、加六月鲜酱油、芥末油、花椒油、白糖拌匀，有条件可加太太乐鲜露，喜辣可加豆豉辣酱。
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、活血、补血等功效；可与海蜇皮、荸荠、竹笋搭配；与红螺 、鸭肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
