| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 高纤享瘦蔬菜汁热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于睡觉78分钟消耗的热量54 | |||||
1、胡萝卜洗净后切成条状，芦笋洗净。
2、将这两种蔬菜放入榨汁机中榨成汁。
3、被中先放入冰块，再倒入蔬菜汁，调匀后即可饮用。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、下气等功效；可与莴笋、比目鱼、豆浆搭配；与辣椒、白酒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、治疗高血压等功效；可与猪肉、大闸蟹、黑木耳搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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