| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 芒果烤土司热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡,相当于弹吉他650分钟消耗的热量120 | |||||
1、芒果刨皮，剁成小粒，拌入素鸡排酱，调味加盐、蘑菇精拌匀，制成馅料
2、切片土司切去四周的硬皮，切成三角状片
3、把馅料放入平底锅中，煎成半生不熟，涂抹在土司片上，撒入起司条
4、烤箱250℃预热5分钟，放入土司片，烤约5分钟，装盘即可
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美化肌肤、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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