| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 椰奶西米捞热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于瑜珈130分钟消耗的热量210 | |||||
1、先把水烧开，把西米倒入滚水中，适当把火调成中火，并用勺子搅动，大约10分钟西米就只有一个白点，关火，把西米放漏勺用凉水冲然控水待用，记得没有煮的西米千万不要拿凉水泡。
2、锅里按人口少加点水煮开，倒入椰奶，加几粒枸杞子点缀，倒入西米煮开就OK啦！喜欢甜的朋友可以少加点糖.
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、润肺生津、调味等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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