| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 随意菜饭热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于晾衣服290分钟消耗的热量120 | |||||
1、培根切条，放油锅爆出油。我喜欢选比较肥的培根，（因为很少直接煎着吃，炒菜比较香）
2、加胡萝卜、香菇和香肠爆炒，闻到香味就可以了
3、加入切碎的青菜和豆豆
4、炒到这个成色时就可以关火了
5、加入白米拌匀
6、放入电饭锅，加水，跟平时煮饭相同的水，因为菜多，这样烧出来的饭会较平时的软些
7、煮好的菜饭
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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