| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 蓝莓山药热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于钢铁厂工作22分钟消耗的热量480 | |||||
1、将山药洗净，用蒸锅小火蒸约一小时，直到蒸熟
2、将蒸熟的山药去皮
3、将蒸熟的山药压成泥
4、将山药泥用小勺团成大小适中的小丸子^_^
5、将蓝莓酱均匀的淋在团好的丸子上，一道美味的蓝莓山药便大功告成啦Y(^_^)Y
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗氧化、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、延年益寿、补脾等功效；可与韭菜籽、鸭腿、杜仲搭配；与笋瓜、虾、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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