| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 微波炉南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于玩游戏10分钟消耗的热量340 | |||||
1、南瓜洗净切块，摆入盘中，保鲜膜封口。
2、入微波炉，高火5-7分钟~搞定^ ^
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防前列腺、护肝等功效；可与薏米、燕麦、绿豆搭配；与荞麦、黄鳝、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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