| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 贴饼子热量/卡路里1529千卡 | |||
 热量1529千卡,相当于跆拳道153分钟消耗的热量600 | |||||
1、玉米面加少量面粉和糖和成玉米面团（俺用的是7：3的比例）。
2、醒15分钟，下挤子，在手掌中拍成饼状。手要记得洗干净哦！
3、俺家没有大锅，就放在平底锅里面烙了。
4、两面烙成金色成熟即可。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、降血脂、美容等功效；可与淮山、紫菜花、红菜苔搭配；与螺、生蚝、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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