冰糖红枣银耳南瓜羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、养心安神、预防高血压等功效；可与黄豆、黑木耳、板栗搭配；与鱼肉、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、壮身、提神等功效；可与鹌鹑蛋、百合、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、驱蛔虫等功效；可与牛里脊、虾皮、墨鱼搭配；与鲤鱼、北极虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；