| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 253千卡 | 101千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 121千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 番薯饼热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡,相当于洗车262分钟消耗的热量180 | |||||
1、把所有材料准备好。
2、番薯洗干净，用微波炉高火叮8分钟至熟，取出，去掉外皮。
3、用匙子压成薯茸。
4、加入粘米粉和澄面。
5、充分搅拌均匀后加入奶粉和砂糖。
6、用手揉匀。
7、分次加入清水，揉成光滑面团，静止20分钟。
8、把面团平均分成小份。
9、修整为自已喜欢的形状。
10、放入锅中。
11、加盖，大火蒸15分钟至熟。
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、抗氧化、润肺生津等功效；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、止泻、止渴等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与西兰花、韭菜、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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