| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 紫灵芝山药汤热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡,相当于健美操4分钟消耗的热量480 | |||||
1、将国琼紫灵芝片用水冲洗一下（用水轻轻冲洗掉灰尘就可以，不要使劲揉）。
2、在水中滴入几滴醋，把山药洗净削皮，顺便把手浸泡一下（手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了）。
3、削完皮的山药洗净，切成滚刀块。
4、锅中加入1500ml水，放入灵芝片开始煮（用砂锅或者不锈钢锅）。
5、煮开后放入山药，接着煮。
6、大火煮开，小火煮30分钟即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、固肾、长志安神等功效；可与鸡胗、鸭肉、羊肚搭配；与鲤鱼、甘遂、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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