| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 秋梨蜜藕杯热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于打字169分钟消耗的热量90 | |||||
1、莲藕起皮洗净、切成小粒，在开水中烫熟捞出过凉水待用。
2、鲜橙去皮去籽切小粒。
3、秋梨洗净切小粒和鲜橙粒，莲藕粒拌匀。
4、全部装入玻璃杯中，放入橙汁，挤上草莓酱即可。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、预防贫血、开胃等功效；可与黄鳝、皮皮虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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