| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 紫薯椰汁西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于柔软体操54分钟消耗的热量280 | |||||
1、西米放冷水中煮至透明捞出沥干入冷水中浸泡，这样做出来的口感更爽滑有弹劲儿。
2、紫薯隔水蒸透切小块。
3、将椰汁牛奶西米紫薯中和在一起拌匀，放冰箱冷藏后即可食。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
