| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 微波炉版烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于乡村舞230分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡腿两个，用cook100的奥尔良腌肉料拌好。然后放到冰箱里放置一晚上，适不当的中间也要翻动几次，为了更入味。
2、烤之前把鸡腿划开，把腌肉料抹匀。
3、微波炉里高火三分钟，ok，喷香四溢的鸡腿就好了。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚损、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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