| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 果香红薯泥热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于登山摩托23分钟消耗的热量510 | |||||
1、红薯洗净，切厚片，平铺盘中，包上保鲜膜，微波高火加热5分钟左右，可以用筷子扎透即可；
2、熟透的红薯去皮、切大块，放入搅拌机；
3、苹果洗净、切成与红薯等大的块；
4、将苹果块一起放入搅拌机；
5、加入适量牛奶，加至食材的1/2处即可，一起搅拌成薯泥；
6、将薯泥过一遍筛，表面浇上少许酸奶。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、改善睡眠等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与米汤、金桔、红糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促进消化、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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