| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 榨汁机自制豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于吹喇叭222分钟消耗的热量120 | |||||
1、泡了一天的豆子，基本上已经发了
2、豆子加水放入榨汁机里榨约1分钟
3、充分榨好的生豆浆
4、煮开即可，最好开2-3个滚
5、过滤，这是剩下的豆渣，可以利用的
6、成品，因为想做豆腐，放到了大一点的保鲜盒里
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、利水、降血糖等功效；可与牛蹄筋、燕麦片、花生搭配；与虾皮、洋葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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