| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 午餐肉炒菜芯热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于瑜珈84分钟消耗的热量210 | |||||
1、菜芯洗干净切成段，午餐肉切片
2、锅里加少许油，烧热后下午餐肉煎一下
3、把菜芯倒进锅里，大火翻炒，炒软后加少许盐，最后把切好的嫩蒜末扔进去，齐活！
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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