| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 鲜虾猪肉饺热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡,相当于坐车606分钟消耗的热量60 | |||||
1、将面粉放入适量的水,揉成光滑的面团,嘿嘿,就是大家都知道的三光(面光,手光,盆光)
2、切一块面团从中间弄一个小洞,用手拉成适合做剂子大小的粗度,然后用刀切块后,稍微揉一些,让面圆一点
3、切成小剂子后撒上面粉,用掌心按成圆形,然后擀成圆形的饺子皮
4、将白菜放入搅拌机里打碎,沥出汁水,
5、虾仁和白菜一起放肉馅里调好,加入少许食盐,油和鸡精搅拌好备好
6、虾仁是我整个放入的,这也是我第一次尝试这整个放入虾仁,想让家人吃的整个虾仁觉得口感更好些
7、饺皮和肉馅准备好就开始包饺子吧,
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、解热毒、润燥等功效；可与西瓜、大蒜、豆腐皮搭配；与首乌、鹌鹑、龟相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、提高性功能、预防动脉硬化等功效；可与海马、圆白菜、上海青搭配；与乌鸡、橙子、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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