蜜豆南瓜粥的热量和减肥功效

南瓜适量、剩蜜豆适量、米饭适量、水适量

1、南瓜去皮洗净切成小块，放入蒸锅蒸15分钟左右。
2、用大匙压成南瓜泥。
3、再准备一只锅，将南瓜泥和米饭放入，再倒入适量清水，大火煮沸后转小火慢慢煮，到粘稠的时候放蜜豆即可关火。南瓜和蜜豆本身就已比较甜了，喜欢更甜些的可以加糖，我喝的时候没再加糖。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、护肝等功效；可与牛肉、牛里脊、五花肉搭配；与羊肉、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

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