| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 山药蜜乳泥热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于健美操20分钟消耗的热量280 | |||||
1、山药洗净，去皮并切成段；
2、装进微波炉适用的容器中，带盖高火加热6分钟
3、取出后，用筷子插一下能轻松穿透即可，如果未软透，再加热2分钟；
4、将软透的山药、50毫升牛奶、1汤勺炼乳一起倒入搅拌机中搅匀；
5、用冰激淋勺取出，便是这样的球状，再浇上巧克力浆装饰即可。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、改善视力、养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与番茄酱、枣、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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