| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红绿丝 | 克 | 15千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 八宝饭热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于跑步2分钟消耗的热量480 | |||||
1、血糥米.莲心浸泡十小时.红绿丝.乌栆.云豆。
2、中间放一粒乌枣.血糥先放碗中.排一卷莲心。
3、再放红绿丝血糯米。
4、放一层云豆，上面再放一层血糯米。
5、上蒸锅蒸一小时。碗中只要放少量水，因血糥米已浸泡过。
红绿丝的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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