| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 香蕉松饼热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡,相当于瑜伽210分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋、牛奶加砂糖混合均匀，打发；
2、面粉、盐、香草粉、泡打粉混合均匀后过筛备用；
3、把面粉倒入蛋液中切拌均匀；
4、香蕉用叉子碾碎，加少许朗姆酒调香；
5、把香蕉糊倒入面糊中切拌均匀，静置一会儿；
6、平底锅烧热后，倒入一勺面糊，小火煎至待底面凝固、表面起泡后翻面，小火继续煎一分钟即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、美容护肤等功效；可与桂圆肉、牡蛎 、小米面搭配；与鹅、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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