| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 快手多用银耳露热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于刮胡子43分钟消耗的热量120 | |||||
1、做银耳露前需要先把银耳泡发，如果早上用，那么前一天晚上就要泡上银耳。
2、去掉黄色的蒂，然后把银耳切碎一点，不要一大朵就放到豆浆机里。
3、把银耳放入豆浆机中，再放入清水，剩下的工作就交给机器啦。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、益胃、补脑等功效；可与茡荠、枸杞子、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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