| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 29千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 奶香南瓜馒头热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡,相当于溜旱冰158分钟消耗的热量450 | |||||
1、将所有材料混合，揉面至面光、盆光、手光。
2、揉好的面团表面盖上湿布或保鲜膜，室温发酵至2倍大。
3、将发酵好的面团取出，按扁排气，揉匀。
4、我把面团分成约90克一个的小面团。
5、整成圆圆的形状。
6、整好形的面团，放入蒸锅，盖上盖子，松弛20分钟。然后在蒸锅里加冷水，馒头冷水开始蒸，共蒸约20分钟左右，蒸好后焖3左右分钟再开盖。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与红豆、糙米、牛腩搭配；与羊排、带鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与空心菜、菠菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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