| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 寿司米 | 克 | 1271千卡 | 391千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 寿司热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡,相当于高尔夫球335分钟消耗的热量270 | |||||
1、在寿司席上铺好海苔。
2、铺上寿司饭，留有空隙，不要压太实
3、摆好黄瓜，胡萝卜，香肠，肉松
4、海苔底端对齐寿司帘底端。向上慢慢卷起
5、侧面
6、不要把寿司帘卷进去，是用寿司帘带动海苔往前卷。
7、
回卷，固定卷好的寿司卷几分钟，然后就可以切啦
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有聪耳明目、止烦、和五脏等功效；可与黑米、白果、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、生津开胃等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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