| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 香甜酸奶玉米茸热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于剪指甲280分钟消耗的热量60 | |||||
1、将整只玉米棒蒸熟或在沸水中煮10分钟至熟，充分晾凉。
2、用菜刀削下玉米棒上的玉米粒，在案板上剁细碎（或用搅拌器略打碎），成茸状。
3、将甜玉米茸与酸奶拌匀即可。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与大豆、鸽子、橙子搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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