| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 大豆 | 克 | 723千卡 | 446千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 红豆豆浆热量/卡路里1276千卡 | |||
 热量1276千卡,相当于摔跤213分钟消耗的热量360 | |||||
1、红豆和大豆用清水泡发6小时以上，然后冲冼干净，滤干水分；
2、豆浆机倒入适量的水，选择相应的程序——湿豆或者五谷豆浆，按下按钮开始煮制，时间大约在15分钟左右；
3、豆浆煮好后，倒入滤杯滤去豆渣，加入适量的糖搅拌均匀即可饮用了，如果喜欢喝牛奶的朋友可再加入100ML鲜奶，也可不加，不加也很美味了哟！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、预防高血压、律律液等功效；可与鲫鱼、鸭肉、兔肉搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
大豆的热量446千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨生成、养颜、增强免疫力等功效；可与小米面、花生、牛蹄筋搭配；与芹菜、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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